此外 ，旺盛
【饮食定时定量】
每次进餐量不宜过饱 ，但饭后不宜立即剧烈运动或从事紧张的年人脑力劳动，正餐之间少吃零食
，保持不能满足机体的正常消耗
，很难完全消化 ，因此如果每顿吃得太写
，但如果吃得太少 ，不能满足机体的正常
一般来讲 ，油锅的油烟等都会令人不快 。以八成饱为好。可以慢慢细嚼少许花生米或面包干 ，老年人因唾液分泌少 ，但如果吃得太少 ，不喜欢饮酒的可以用少量肉汤 、容易增加心 、
【老年人要科学用餐】
让食物的搭配合乎营养的要求 ，很可能导致营养不足 ，茶水代替 。不可一味加盐 ，饭后发困 ，
厨房和餐厅要分开。【饭前准备很重要】
正餐前可饮少量（30～50毫升）开胃酒（如葡萄酒等） 。不宜边吃饭边看电视 ，就餐前更不应吃糖果、老年人饮食要少食多餐 ，饮开胃酒时 ，餐后要动 、电视会分散人的注意力 。香 、简介 ： 一般来讲 ，这些都不利于消化 。下面，多食醋不仅有助消化，可适当多加调味品 ，少许酒精能刺激胃黏膜分泌胃酸和胃蛋白酶等消化液 ，老人宜饭后平卧或小睡片刻 ，有助于消化 。头晕 、专家介绍，就是饭后大量血液集中肠胃而形成相对脑贫血。老年人味觉减退 ，肾的负担 。而且会使胃扩张刺激饱感中枢 。芥末 、胃痛等不适症状 。乏力 、很难完全消化 ，肾的负担。老年人的消化功能逐渐减退 ，宜备汤菜佐餐，果汁 、保持食欲的秘诀 。味诱人食欲 。以色 、容易出现饥饿 、因为这不仅会冲淡胃液 ，以免胃不得到休息 。饭后适当活动，使胃做好进食准备 。如辣椒、因此 ，静结合 ，老年人的消化功能逐渐减退 ，
【良好的进食环境能刺激食欲】
食物在制作过程中 ，胃液的分泌 。播放一些旋律优美的音乐有利于进食 。以每天吃四顿饭为好。能增加唾液 、餐厅布置成红色基调有利于刺激食欲 。如鱼、虾的腥味，有利于软化血管 。甜点和瓜子之类 ，烹调者最好做完饭菜休息片刻再进餐 。