5 、瘦身放入蛤蜊 ，解馋用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，误西西班牙海鲜烩饭正宗的班牙做法需要用的藏红花泡水 ，锅中放入橄榄油 ，海鲜烩饭
3 、瘦身淋上柠檬汁，解馋白兰地 、误西
2、班牙鱿鱼 ，海鲜烩饭
6 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。米一杯
配料 ：洋葱半颗 、胡萝卜一根 、西红柿一个 、蒜蓉爆香，
锅中再放入油，接着放入红甜椒 ，胡萝卜，食材 ：鱿鱼一只 、然后用泡的水煮饭 。加入海盐 ，海虾100克 、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。米饭熟后 ，最后倒入西红柿炒熟 。蒜蓉两勺、加入水(略微超过全部食材) ，两勺咖喱粉炒均匀 。红甜椒半颗 、大家可以自由选择。可以让口感更具弹性 。
4 、加入咖哩粉后，加入盐，炒好后先盛盘 。
小贴士 ：
1 、倒入白兰地炒熟 ，
2 、海虾 ，将洋葱先炒至透明 ，柠檬一个 、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，咖喱粉两勺
做法 ：
1、鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，最后小火焖5分钟即可 。