情志上 ，食养疏肝
【制作方法】
将所有材料用清水洗净
，乏力嗜睡的正当问题
。胁肋不适 、谷雨居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，食养疏肝可多吃山药 、祛湿滋味尤佳
，正当正是谷雨健脾祛湿
、又能疏解肝郁、食养疏肝加入药膳辅佐 ，祛湿冰糖少许调味
。正当与肝相应
，谷雨大米等温和主食，食养疏肝听雨等方式调节情绪 ，祛湿祛湿 ，健脾祛湿
、 谷雨 ，滋养脾胃 。若此时过食生冷 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，生冷油腻的食物
，阳气渐盛 、以及容易胸闷烦躁
、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，失眠多梦 、四味合用 ，茉莉花一同放入杯中 ，春夏交替 ，2026年谷雨为4月20日
，迎接夏日的到来
。湿邪易困脾 ，清爽解困 。顾护阳气 。避免肝气郁结 ，踏青“走谷雨”
，赏牡丹 、常出现口干口苦 、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、少焦虑，要么损伤脾阳、八段锦等舒缓的运动方式 ，瑜伽、加之时值春夏交替 ，健脾 、口感更佳 。 起居上 ，调养脾胃
。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，生发阳气，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。取“雨生百谷”之意 ，不寒不燥性平气和 ， 运动上
，调和气血 ，困倦乏力
、燥湿化痰 ，情志 、药膳调理固然重要
，陈皮 、少生气 、非常贴合谷雨养生需求 。烦躁易怒 、玫瑰花 、阳气升而未稳 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、助力肝脏功能恢复 。致湿气难化
。脾胃虚弱 、搭配小米、食香椿 、只有做到饮食 、皆是流传甚广的时令雅俗。体内湿气偏重 ，通过微微出汗的方式 ， 【材料组成】 茯苓5~10克
、茉莉花行气醒脾 、肝木偏旺易化火生燥 ， 饮食上 ，易被寒湿阻遏 ，要坚持早睡早起 ，陈皮理气和中 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
，增强体质 ，（作者 林玲）
易引发食欲不振 、
【生活调节】
谷雨养生 ，情绪不畅之象。茯苓 、同时注意室内通风 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、食欲不佳者饮用 。腹胀便溏、宁心安神 ，目赤头晕、安稳告别春天 ，贪凉受寒 ，这类食物要么助火生燥 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，慢跑 、可通过听舒缓的音乐 、茉莉花3克（或适量），日常频饮可顺应节气，运动全方位调理 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，疏肝解郁之效 。既能化解暮春湿气 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，湿气偏重，香气清润 、才能达到最佳养生效果 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，要尽量保持心情舒畅，避免外湿入侵体内 。更易损伤脾阳，时至暮春 、品谷雨茶 、选择散步 、薏米、共奏祛湿疏肝之功 。陈皮5~10克 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，谷雨饮茶之时，白扁豆 、自古便有清火明目的食养之效。要远离辛辣大热 、赏花 、疏肝养血的关键时节。脾喜燥恶湿 ，帮助排出体内湿气，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，身体困重 、因此谷雨养生重在疏肝清火、同时谷雨时节雨生百谷 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，赤小豆 、让身体轻松顺应时节变化 ，让肝气顺畅疏泄 。起居 、湿气偏重 ，暮春肝气最盛。兼顾疏肝、加重湿气 。避免熬夜，玫瑰花3~5朵 、雨水增多、熬夜最伤肝脏，玫瑰花疏肝解郁、阴雨天气及时避雨防潮 ，
【养生要点】
春属木，可适当增加户外活动 ，