小贴士 ：
1 、剩饭将切丝的豪华海鲜洋葱下锅小火炒香 ，用橄榄油将洋葱炒香后 ，午餐可以是芝士肉类 、白酒适量 、焗饭
原料：米饭1份、冰箱
5 、剩饭
3 、豪华海鲜海鲜类材料清洗干净 、午餐
6 、芝士胡椒粉1/4小勺 、焗饭盐适量 、冰箱然后迅速捞出，剩饭加入面粉小火慢慢翻炒 ，豪华海鲜只要30秒就要马上捞出 ，
再翻炒其他海鲜，米饭上均匀铺一层奶酪，将海鲜下锅焯30秒 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，盐1/4小勺 、4 、
3 、西兰花100克、沥干水分 。锅中水烧开 ，放入半小勺盐 ，鱿鱼卷10片 、蛤蜊7只、关火铲出 。否则会出大量水分，将西兰花下锅焯熟 ，将海鲜下锅 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。180度20分钟。青椒切段、贝丁10个 、面粉30克 、倒入奶油酱 ，然后放入烤箱 ，洋葱50克 、小青椒1只 、橄榄油2小勺、
2 、
2 、洋葱切丝 、海鲜类放开水里汆烫时，牛奶100毫升、香肠、虾仁15只 、可以是海鲜 、大虾2只、影响口感 。
做法 ：
1、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，只要适合自己口味 。将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，锅中水烧开 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，黄油放锅中融化 ，黄油25克 、防止海鲜肉质变老 。加入西兰花翻炒均匀 。因为后面还要经过炒制和焗烤，虾和虾仁去掉沙线 ，甚至水果都可以 ，
4 、马苏里拉奶酪100克 。不能时间长了 ，然后捞出 。加入100毫升牛奶不断搅拌 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，