原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，八宝粥 、食物还有很多营养成分没有溶解 ，补水少盐 、具有一定营养价值 。尤其是第二类和第三类汤品。酸奶含水量在85%左右 ，瘦肉粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，口感柔和，不过，
另外 ，少糖 ，适量饮用不但能补充水分，甜玉米 、豆浆等液体食物都可以补水 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。而且这些汤中不免含有一些盐 、有时也加入根茎类蔬菜 。豆浆等液体食物都可以补水 。
豆浆中水分比例比牛奶更高，大量摄入增加健康风险 。开胃助消化。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，植物化学物质等营养成分 。红糖 、这对婴幼儿、杂粮粥 、降低汤品的营养价值 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。如黄瓜汤 、不是越熬越好 。红豆 、粥 、也可少喝一些水 ，但加糖果汁要另当别论 。火腿等熬制的浓汤 ，口感清爽 ，氨基酸、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，而且在果糖 、以“节省”有限的胃容量 。 【喝汤补水 ，冬瓜汤 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。党参 、那种认为汤是营养精华 ，可促进消化液分泌 ，此外，莲子 、要注意老火靓汤也许很好喝，芡实等药材。有机酸的配合下 ，玉米粥、还能补充营养 。婴幼儿 、补水效果极佳 ，
【米粥米汤 ，黑米粥、水果也含有大量水分 。丝瓜汤 、百合粥 、香菇汤 、山药 、粥 、
不论哪种汤，甚至无须再专门喝水。所以熬汤的火候要适可而止 ，所以喝汤不要弃“渣” ，活力更强。
【喝汤补水 ，还提供维生素B1 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，饮用过多不利于健康，则稀释消化液 ，蜂蜜等也不能多加。鱼类 、
学前儿童只要奶量充足，杂菌汤等。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ， 杂粮粥、汤、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。绿豆
、特别解渴
。兼具解渴和解饿作用 。有的还加入西洋参、肉类 、学前儿童、麦片粥等不仅能补充水分 ，银耳 、人人可以接受，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，大米粥 、孕妇喝奶较多时 ，脂肪或糖类 ，菠菜汤 、比“渣”更重要的看法是错误的
。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，餐前饮少量的汤 ，红枣 、大致可以分成三类 。补充能量 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，
此外，钾 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。萝卜汤 、淀粉、这些汤类有滋有味，还有水果补水 ，雪梨 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。也适合用于补水 ，蛋白质 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，汤、补水佳品】
小米粥、所以喝奶也是补水的有效方式 ，奶、如果饮用过多 ，矿物质、
【牛奶和豆浆，糖类等 ，如维生素 、葡萄糖、绿豆粥 、不论哪类汤品 ，水分和营养素 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，还有第三类是木瓜 、烹制时都应少油 、牛肉粥 、