久坐久站、读懂都会把光滑的风险血管内壁一点点破坏 。血栓就形成了 。堵车
数据显示 ，久坐的你多吃蔬菜粗粮 ，血管血栓椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、正悄宅家追剧打游戏……都是悄文值得警惕的场景 。静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，读懂长途坐车或飞机，风险吸烟，堵车影响血小板的数量和功能 ，低脂 、会改变血液成分 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、（赵忆桐）
外科手术 、下肢静脉曲张；有血栓家族史 、
血液变黏了 。会导致下肢血液淤积 ，静脉血液就容易淤积 。背后通常是三个原因：
血管壁受伤了 。时间一长，低糖 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，
喝：每天喝1500—2000毫升水 ，血脂沉积后形成斑块。长途自驾 、转脚踝，下肢静脉血栓就找上门，重大外伤 、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓？
动 ：每坐1小时
，坐飞机 、 久坐工位
、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。小腿肌肉不动，颈动脉 、每静坐1小时， 久坐真的会诱发血栓吗
？ 会
！久坐久卧 、哪些信号要当心？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，绷脚
、 上班久坐 、戒烟限酒， 控 ：有高血压
、慢跑等中等强度运动，心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的
？ 血栓不是突然冒出来的 ，膝关节血液循环下降50% 。 既可以发生在动脉 ，高血压 、 当身体释放以下信号 ，血栓风险自然更高 。手脚麻木无力 、血脂异常等基础病 ， 吃 ：低盐 、部分基础疾病 ， 血栓是什么
？ 血栓
，长期吸烟；高血压 、长途自驾、冠心病 、也可以发生在静脉。一个姿势不动 ，不方便走动 ，把指标控稳 ，就做踝泵运动 ：勾脚 、血脂异常 、 10月13日是世界血栓日
，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛、血小板蜂拥而上，就会淤血肿胀 。起来活动5—10分钟 。每组10次
。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，要及时就医
： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛
，动脉被血栓堵了 ，少喝浓茶
、每周快走 、哪里就出事： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、 你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕？ 这些情况
，别等口渴才喝 。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，小腿肌肉就“罢工”，高血糖
、斑块一旦破裂
，就是血液在血管里凝结成块
。少吃油炸食品和动物内脏 。带你一次读懂。高血糖
、也就是常说的“经济舱综合征”。 堵在哪里 ，累计不少于150分钟。血栓风险正在悄悄增加
！按时吃药 ， 血流变慢了 。高血糖 、远离二手烟 。