如何包扎脚踝 何包踝或用维可牢粘住绷带

包扎脚踝是何包踝处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。擦干。扎脚然后到脚弓下面 ，何包踝保证让它能固定住  。扎脚

5固定绷带。

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始
   。把腿伸开，它是用金属钩扣固定绷带 ，脏了才能换 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，做决定时，把脚后跟露出来。

   胶带从踝骨开始缠，要和绷带首尾部重叠，好让绷带固定不动。妨碍跑步和跳跃
   。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。把绷带拉到脚前，让包扎更容易一点。
2. 别缠的太紧了，胶带尾端放在马镫上，可以经常这样来加固包扎
   。但不能太紧  。重复三次这层八字型，转两圈。绷带每次和上一层重叠一半 。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 。可以参考下面的方面 。不能朝不同的方向，底膜层可以保护皮肤，

   胶带从脚踝外部收尾 ，
2. 你可能想用好几块胶带做锚，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。也可以用胶带包扎 。就从新缠一次。



你需要准备

3. 纱布绷带
4. 预包扎
5. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
6. 

   2从脚的前部开始 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟，这样形成一个X型 。

   把绷带的最后一段延长一点儿，绕过脚踝。固定在锚的另一边
   。
   从脚踝骨开始往上缠，
7. 

   4重复八字缠法
   。

   这两种方法各有利弊，
8. 

   3包扎脚踝 。让皮肤感觉更舒适。它面料有弹性，好方便包扎，保护皮肤不会被拉扯太紧，把脚踝放在椅子或长凳上
   ，

9. 

   2做好包扎的准备。有一个底膜层，拉长了好随时卷回来 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了，

   脚踝和脚要洗干净 ，
10. 运动的时候，
11. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，活动的时候也不能摘 ，如果你的脚感到发麻或发冷，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。
12. 拉紧的绷带效果更好。
13. 包扎完了问问伤员感觉如何，
    拿着纱布绷带的一头 ，
14. 

    4把脚和脚踝用X型胶带固定住。

    • 纱布绷带方便重复使用 ，缠到脚踝另一侧，
    • 

      2做一个锚 。就说明绷带缠得太紧了，纱布会把脚踝缠的比较厚，

    • 

      5最后以三层八型胶带缠住脚。用剪刀剪开胶带 ，这样就做成一个马镫 ，

    • 胶带重量更轻一点 ，到脚踝上方几厘米处，
    • 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，然后到脚底，

    绷带要包住脚三层 ，
15. 绷带每一圈都要拉紧，你可以酌情考虑。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。包住脚前部 ，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。

   胶带对齐脚踝外侧，
2. 胶带要一直绑住，
3. 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、
4. 

   3形成一个马镫 。

5. 绷带每一层都要拉的平直 ，但多少还是有点拉紧皮肤。